O Ministério da Saúde divulgou no início do mês de Abril, em alusão ao Dia Mundial da Atividade Física, celebrado no dia 6, um novo estudo com dados alarmantes sobre o sedentarismo no Brasil. Segundo as informações coletadas e apresentadas pelo SIM, o Sistema de Informações sobre Mortalidade do Ministério, três em cada 100 mortes no Brasil podem ser influenciadas pela falta de atividade física. Ou seja, pelo sedentarismo.
As informações do SIM demonstram que, em 2017, dos 1,3 milhão de óbitos registrados no país, 34.273 tiveram relação com doenças como diabetes, câncer de mama e de cólon e problemas cardiovasculares. Ou seja, todos problemas relacionados à falta de atividade física no dia a dia. De acordo com a OMS, o sedentarismo é o quarto maior fator de risco de mortes no mundo.
O mesmo estudo aponta de 47% dos brasileiros que praticam atividade física possuem 12 anos ou mais de escolaridade. Entre as capitais, a população mais ativa fisicamente é a do Distrito Federal (49,6%), seguida por Palmas-TO (45,9%) e Macapá (45,5%). Por outro lado, São Paulo (29,9%), João pessoa (34,4%) e Recife (35,2%) têm as populações menos ativas. Maceió fica no meio da lista, com 38,1% da população realizando atividade física por pelo menos 150 minutos por semana.
Nunca é demais lembrar: a atividade física é crucial para qualquer pessoa e ajuda a prevenir uma série de problemas de saúde. De acordo com o site vcemforma.com.br, os exercícios aeróbicos, sejam eles quais forem, trazem uma série de benefícios. Entre eles, destacam-se o emagrecimento, diminuição da pressão arterial, redução de colesterol, melhora da autoestima, prevenção da osteoporose e diminuição do estresse.
Ainda segundo o mesmo site, pessoas sedentárias não devem começar a praticar exercícios a todo vapor, e sim fazer isso gradualmente. É possível começar com 5 a 10 minutos por dia, para depois chegar a 30 minutos por dia, de 3 a 7 vezes na semana.
Se você pensa em começar a praticar uma atividade física, o acompanhamento de um profissional é sempre bem-vindo, principalmente se você se encontra em uma condição de sedentarismo há muito tempo. De qualquer maneira, qualquer atividade física terá o poder de melhorar sua saúde, seu dia a dia e sua vida como um todo.
Seja jogar futebol, caminhar, correr, nadar ou praticar qualquer outra atividade aeróbica, você precisará de poucos dias para perceber o quão bem a atividade física pode fazer em sua vida. Cuidar da saúde nunca é demais, e é possível fazer isso se divertindo ao encontrar o exercício que mais lhe agrade.